??無論是懷孕之前還是懷孕之后，女性們都需要注意很多方面，以確保寶寶可以聰明健康。當然，女性朋友們最好從備孕開始打起精神，注意自己的飲食。那么女性備孕期間有哪些食物是慎吃和宜吃的呢？

??女性備孕期間慎吃食物

??1.煙酒

??煙對（未）準媽媽很不利，長期生活在有煙味的家里會導致流產以及胎兒死亡率的提高，所以要遠離煙的環(huán)境。酒也碰不得，有孕后如果喝酒可能會導致酒精從胎盤流到胎兒的體內，對胎兒的危害很大。

??2.腌制、辛辣刺激食物

??腌制的食物含有過多的亞硝酸鹽，對胎兒的發(fā)育很不利。辛辣刺激的食物會造成孕婦情緒煩躁，消化不良，不利于胎兒的成長。所以腌制和辛辣刺激的食物備孕期間最好不要吃。

??3.胡蘿卜和黃瓜

??胡蘿卜中的胡蘿卜素對卵巢的活躍有抑制作用，可造成女性不排卵。至于木瓜平時對女性來說有利于豐胸，還可以治便秘、抗衰老以及美顏的功效，實在是不可多得的好食材。但其畢竟是涼性食品，且它還含有一種特殊的蛋白酶，會導致子宮內的孕酮失去活性，不僅不利于女性備孕，還有避孕的功能，所以想要備孕女性最好別吃或少吃木瓜。

??女性備孕期宜吃食物

??既然上文說到了一些備孕期間不利于媽媽們吃的食物，那我們自然也要看看女性備孕期間應該吃些什么才會讓自身和寶寶都能健康成長。

??1.葉酸

??首先葉酸是女性第一要補充的東西，葉酸并不是多多益善，適當補充即可。富含葉酸的食物有菠菜、小白菜以及生菜等等，孕婦可以每天適當吃一些。

??2.鋅鐵鈣

??其次要補充鋅鐵鈣，鈣有利于骨骼的生長，所以在備孕期間喝些骨頭湯有利于孕婦；孕婦缺鐵會導致貧血所以要多吃些含鐵的食物，比如動物的肝臟等等；補鋅則有利于胎兒大腦發(fā)育，一些含鋅比較高的食物比如黃豆、海帶等等女性們可以多吃一些。

??3.維生素

??最后備孕的女性一定要補充維生素，未準媽媽要多吃一些蔬菜水果補充維生素，這樣不僅有利于身體健康也有利于寶寶的發(fā)育。

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